Viime vuosina avokadot ovat nousseet yhä suositummaksi hedelmäksi suomalaisten keskuudessa, eikä se ole mikään ihme. Avokadojen ollessa paitsi taivaallisen hyviä, on ne myös monikäyttöisiä ja terveellisiäkin.
Listaamme lukijoidemme iloksi avokadojen terveyshyödyt:
1. Pienentää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin
Avokadoissa on runsas määrä tyydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Avokadot sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka tutkitusti ehkäisevät tulehdustiloja sekä parantaa verenkiertoa.
2. Painonhallinta
Avokadojen sisältämät kuidut lisäävät kylläisyyden tunnetta ja tämän avulla se voi olla avain pitämään liikasyömisen kurissa.
3. Vähentää riskiä sairastua syöpään
Avokadot sisältävät phytokemikaaleja, joilla on kolesteroliarvoja vähentävä vaikutus. Hedelmän sisältämä glutationi ja luteiini vähentävät riskiä sairastua suu- ja kurkkusyöpiin. Lukuisat tutkimukset osoittavat myös, että avokadot voivat vähentää riskiä sairastua myös rinta- ja eturauhassyöpään.
4. Todellinen vitamiinipommi
Avokadot sisältävät lähes 20 eri vitamiinia ja mineraalia.
5. Suojaa silmiä ja ihoa
Avokadot sisältävät ravinteita, kuten karotenoideja, joiden uskotaan suojaavan silmiä. Avokadossa on myös ihon terveyttä ylläpitäviä ravintoaineita, kuten C-, E- ja B-vitamiineja ja siksi sitä käytetään myös kosmetiikassa.
6. Tasaa verensokeria
Avokadon runsas kuitupitoisuus sitoo itseensä haitallista kolesterolia ja pitää verensokerin tasaisena.
7. Terveenä pysyminen
Tutkimuksien mukaan avokadoja syövät ihmiset sairastelevat muita ihmisiä vähemmän. Tämä johtuu avokadon sisältämistä antioksidanteista, joilla on vastustuskykyä parantavia vaikutuksia.
8. Hyväksi raskaana oleville naisille
Avokadot ovat hyviä raskaana oleville naisille, koska ne ehkäisevät sekä äidin että sikiön sairauksia. Niissä on paljon foolihappoa ja ne ovat erittäin tärkeä lisä raskauden aikana.
9. Kivun lievitykseen
Avokadot sisältävät öljyhappoa, joilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia. Siten ne ovat hyviä estämään esimerkiksi nivelrikkoa.
10. Ennaltaehkäisee masennusta
Hedelmän sisältämä foolihappo ja kalium parantavat mielialaa ja voivat täten ennaltaehkäistä masennusta.
Olitko sinä tietoinen näistä avokadojen terveysvaikutuksista? Jaa nämä avokadojen terveysvaikutukset ystävillesi, jotta hekin tiedostaisivat tämän hedelmän terveysvaikutukset!
